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Flexión lateral de tronco (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Side Crunch video
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Flexión lateral de tronco (de pie) : Paso 1
Paso 1 Coloca el cuerpo perpendicular a la Máquina de Polea Ajustable con la polea alta. En posición de pie agarra el asa con la mano más cercana a la máquina y dobla el brazo en ángulo de 90 grados.
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Flexión lateral de tronco (de pie) : Paso 2
Paso 2 Haz una flexión lateral de tronco, doblando la cintura y tirando del asa hacia abajo mientras flexionas el costado. Vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no jalar ni columpiarte del cable. El movimiento repetido ha de ser suave, limpio.

Procura no inclinarte hacia delante doblando la columna.

Ejercicios relacionados

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