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Flexión plus con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Pushup Plus video
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Flexión plus con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Pon las manos sobre una Pelota Suiza a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros y con los codos estirados. El cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta los hombros.
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Flexión plus con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Baja el cuerpo hasta la pelota, manteniendo el abdomen tenso y los codos cerca de los costados. Cuando tu pecho toque la pelota, vuelve sube el cuerpo hasta la posición inicial, con los brazos completamente estirados pero sin bloquearlos.
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Flexión plus con Pelota Suiza : Paso 3
Paso 3 Una vez que los brazos estén rectos, eleva la parte superior de la espalda, sacando los omóplatos. Haz una pausa y luego baja la espalda hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos pegados a los costados durante todo el ejercicio.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

No dejes que el cuerpo se balancee de lado a lado durante el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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