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Flexión y remo

Imágenes con ángulo: Pushup and Row video
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Flexión y remo : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición de flexión con las manos apoyadas firmemente en el suelo justo por debajo de los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
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Flexión y remo : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y flexiona los codos a medida que bajas el cuerpo lo más cerca posible del suelo sin llegar a tocarlo.
Flexión y remo : Paso 3
Paso 3 Haz una pausa y presiona firmemente las dos manos en el suelo para empujar el cuerpo hacia el techo sin extender los brazos por completo. Levanta una mano del suelo y lleva el codo por detrás de la espalda. Invierte el movimiento y vuelve a la posición inicial. Repite con el otro costado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos pegados a los costados.

Asegúrate de no curvar la espalda.

Mantén el nivel de las caderas durante todo el movimiento.

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