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Flexiones de rodillas

Imágenes con ángulo: Kneeling Pushup video
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Flexiones de rodillas : Paso 1
Paso 1 Ponte de rodillas y apoya las manos en el suelo en línea con los hombros y las manos a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros. Con el abdomen contraído, estira las piernas para formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
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Flexiones de rodillas : Paso 2
Paso 2 Mantén los codos pegados al tronco y flexiónalos para bajar el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo.
Flexiones de rodillas : Paso 3
Paso 3 Haz una pausa y luego sube el cuerpo para volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda recta y la columna estirada durante todo el movimiento.

Mantén el tronco tenso durante todo el movimiento.

Extiende completamente los codos en la posición tope de la flexión.

Ejercicios relacionados

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