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Flexiones en T

Imágenes con ángulo: T Pushup video
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Flexiones en T : Paso 1
Paso 1 Colócate en la posición normal de flexión con las manos a una distancia ligeramente superior que los hombros y con los codos totalmente abiertos. El cuerpo debe formar una línea recta.
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Flexiones en T : Paso 2
Paso 2 Con el tronco tenso, baja lentamente el cuerpo hasta el suelo. Procura mantener los codos pegados a los costados de manera que formen un ángulo de 45 grados respecto al torso. Cuando el pecho toque el suelo, haz una pausa y luego vuelve impulsándote a la posición inicial.
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Flexiones en T : Paso 3
Paso 3 En esta posición alza una mano como si quisieras llegar al techo, girando la parte superior del cuerpo en la misma dirección hasta que el cuerpo adopte la forma de una T. Vuelve a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que los codos salgan hacia afuera. Mantén los codos arrimados a los costados durante todo el movimiento.

Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

No te pases de giro en el movimiento en dirección al techo.

Ejercicios relacionados

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