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Flexiones en V con flexión de rodillas hacia el pecho

Imágenes con ángulo: Bent-knee V-up video
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Flexiones en V con flexión de rodillas hacia el pecho : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las piernas rectas. Coloca las manos a los lados.
Flexiones en V con flexión de rodillas hacia el pecho : Paso 2
Paso 2 Levanta los hombros del suelo a medida que te incorporas para sentarte. Levanta los pies del suelo a la vez y lleva las rodillas al estómago balanceando los glúteos. Baja lentamente a la posición de inicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No curves la parte superior de la espalda en ningún momento del ejercicio.

Mantén la zona lumbar en posición neutra.

Baja el cuerpo de manera controlada para evitar utilizar el impulso.

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