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Fondo con una pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Dip video
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Fondo con una pierna : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos en el suelo detrás de ti. Levanta las caderas y apóyate con las manos y los pies. A continuación, levanta una pierna del suelo.
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Fondo con una pierna : Paso 2
Paso 2 Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo. Toca el suelo con los glúteos y después haz fuerza para volver a la posición inicial y endereza los brazos. Vuelve a la posición inicial y cambia de pierna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que la parte superior de la espalda se curve. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

No dejes caer la cabeza. Mantén la cabeza en una posición natural en todo momento.

Contrae los tríceps en la posición tope del movimiento tras impulsar de nuevo el cuerpo hacia arriba.

Ejercicios relacionados

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