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Fondos con bancos

Imágenes con ángulo: Bench Dip video
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Fondos con bancos : Paso 1
Paso 1 Coloca dos bancos en paralelo y con una separación aproximada de un metro. Siéntate en el borde de un banco, coloca las manos junto a las caderas y los pies en el otro banco. Agárrate al banco y empuja con las palmas de las manos para levantar las caderas hasta la posición inicial. Asegúrate de tener los brazos totalmente estirados y los codos bloqueados.
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Fondos con bancos : Paso 2
Paso 2 Baja las caderas lentamente flexionando los codos hasta formar un ángulo de 90 grados. Haz una pausa de un segundo y flexiona los tríceps para volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Para proteger los hombros, asegúrate de tener las manos en una posición cómoda separadas a una distancia aproximada a la de los hombros.

No bajes demasiado el cuerpo. Párate cuando la parte superior de los brazos forme un ángulo de 90 grados.

Procura hacer una pausa en la posición tope de cada repetición para contraer los tríceps.

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