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Fondos en caja o banco

Imágenes con ángulo: Tabletop Dip video
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Fondos en caja o banco : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el borde de una caja o un banco alto con las manos debajo de los hombros y las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Las palmas deben estar firmemente apoyadas en el borde del banco o la caja. Asegúrate de estar bien agarrado. Tensa el tronco, contrae los glúteos, y échate hacia delante de manera que los brazos queden totalmente estirados y sujeten todo el Peso Corporal.
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Fondos en caja o banco : Paso 2
Paso 2 Flexiona los codos, bajando el cuerpo por delante del banco o la caja hasta alcanzar un ángulo de 90 grados. Aguanta en esta postura, manteniendo los codos pegados al torso, y luego usa la fuerza de los tríceps para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que se hundan las caderas demasiado. Mantén el cuerpo en línea recta durante todo el ejercicio.

Mantén los codos pegados a los costados durante todo el movimiento para impedir que se abran hacia los lados.

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