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Fondos en máquina

Imágenes con ángulo: Body-weight Dip video
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Fondos en máquina : Paso 1
Paso 1 Agarra las asas de la Máquina de Fondos y levanta el cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos y el cuerpo recto de abajo a arriba. Flexiona ligeramente las rodillas.
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Fondos en máquina : Paso 2
Paso 2 Dobla los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos esté en paralelo al suelo.
Fondos en máquina : Paso 3
Paso 3 Usa el pecho, los hombros y los brazos para salir de la posición más baja y levantarte a la posición de inicio.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Los brazos han de estar totalmente extendidos en la posición tope de cada repetición.

Mantén los codos junto al cuerpo.

Ejercicios relacionados

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