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Gateo con abdominales para Resistencia Cardiovascular

Imágenes con ángulo: Cardio Core Crawl video
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Gateo con abdominales para Resistencia Cardiovascular : Paso 1
Paso 1 Ponte a gatas. Mantén el abdomen contraído y la espalda ligeramente arqueada. Levanta las rodillas entre 2,5 y 5 cm del suelo de manera que el peso descanse en las manos y los pies.
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Gateo con abdominales para Resistencia Cardiovascular : Paso 2
Paso 2 Adelanta una mano y al mismo tiempo flexiona la rodilla opuesta hacia el pecho. Vuelve a poner la mano y el pie en la posición inicial. Después, adelanta la otra mano mientras llevas la rodilla contraria hacia el pecho. Vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que la zona lumbar se hunda en ningún momento.

Tensa los abdominales con firmeza y contrae el abdomen durante el ejercicio.

Mantén la cabeza alineada con la columna y la parte superior de la espalda en todo momento.

Ejercicios relacionados

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