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Giro fácil de la columna

Imágenes con ángulo: Easy Spinal Twist video
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Giro fácil de la columna : Paso 1
Paso 1 Acuéstate sobre el suelo boca arriba con las rodillas contra el pecho. Esta es la posición inicial.
Giro fácil de la columna : Paso 2
Paso 2 Estira una pierna y cruza la otra rodilla hacia el lado contrario manteniendo los omóplatos pegados al suelo. Estira el brazo y gira la cabeza hacia el lado contrario del que estás girando. Mantén la otra mano sujetando la rodilla. Aguanta la posición durante un minuto y luego vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento hacia el otro lado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No tires con demasiada fuerza. Realiza suavemente cada estiramiento.

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