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Giro inverso de muñeca con barra detrás de la espalda

Imágenes con ángulo: Behind-the-Back Barbell Reverse Wrist Curl video
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Giro inverso de muñeca con barra detrás de la espalda : Paso 1
Paso 1 De pie, sujeta una barra por detrás de la espalda con las manos separadas a la distancia de los hombros y las palmas de las manos mirando hacia atrás. Los brazos deben estar totalmente estirados de manera que la barra quede justo por debajo de los glúteos.
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Giro inverso de muñeca con barra detrás de la espalda : Paso 2
Paso 2 Doblando las muñecas gira la barra hacia el cuerpo. Haz una pausa y luego baja la barra a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Haz el movimiento de manera lenta y controlada.

En cada repetición, asegúrate de dar al movimiento su amplitud máxima.

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