Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Giro ruso con pies elevados

Imágenes con ángulo: Elevated-feet Russian Twist video
Imágenes con ángulo: Elevated-feet Russian Twist video
Imágenes con ángulo: Elevated-feet Russian Twist video
Imágenes con ángulo: Elevated-feet Russian Twist video
Imágenes con ángulo: Elevated-feet Russian Twist video
Giro ruso con pies elevados : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y con las manos colocadas detrás de la cabeza. Échate hacia atrás de manera que el torso forme un ángulo de 45 grados con el suelo. Levanta los pies unos centímetros del suelo. Esta es la posición inicial.
leer más
Giro ruso con pies elevados : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y gira el torso hacia un lado al mismo tiempo que estiras totalmente la pierna contraria. Haz una pausa y luego realiza el movimiento a la inversa.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Muévete lentamente, concentrándote en usar el tronco para estabilizar el cuerpo.

No dejes que los pies toquen el suelo.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon