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Jalón con polea con agarre invertido

Imágenes con ángulo: Reverse-grip Pulldown video
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Jalón con polea con agarre invertido : Paso 1
Paso 1 Coge una barra recta en supinación y las manos un poco más separadas que la distancia de los hombros. Los brazos deben estar totalmente estirados hacia arriba. Esta es la posición inicial.
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Jalón con polea con agarre invertido : Paso 2
Paso 2 Haz fuerza lentamente con los codos hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo que juntas las escápulas.. La barra debe quedar delante del pecho. Haz una pausa y luego devuelve la barra lentamente a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Activa los músculos de la espalda impulsando los codos hacia la caja torácica y juntando los hombros.

No uses una amplitud parcial de movimiento. Tira de la barra hacia abajo hasta llegar al pecho.

Procura no encorvar la parte superior de la espalda. Ponte de pie con el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

Ejercicios relacionados

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