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Kickback en polea

Imágenes con ángulo: Cable Kickback video
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Kickback en polea : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con un pie más adelantado que el otro de espaldas a una polea de una sola asa ajustada en el nivel bajo de la máquina. Dobla la cintura y soporta tu peso con la mano delantera apoyada sobre la rodilla delantera. Con la otra mano agarra el asa y sube el codo de modo que la parte superior de ese brazo quede en posición paralela al suelo.
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Kickback en polea : Paso 2
Paso 2 Tira de la polea por detrás de ti contrayendo los tríceps y sin mover la parte superior del brazo. Para un segundo en el tope del movimiento y vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén la cabeza estable y la barbilla paralela al suelo durante todo el movimiento.

Mantén el codo estable y pegado al costado.

Ejercicios relacionados

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