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Lanzamiento lateral con Balón Medicinal

Imágenes con ángulo: Medicine Ball Side Throw video
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Lanzamiento lateral con Balón Medicinal : Paso 1
Paso 1 De pie y erguido junto a una pared y con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta un Balón Medicinal con ambas manos. Estira totalmente los brazos delante de ti de manera que el balón quede a la altura del pecho.
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Lanzamiento lateral con Balón Medicinal : Paso 2
Paso 2 Manteniendo los abdominales contraídos, gira el torso hacia el lado contrario al de la pared y cambia rápidamente de dirección para lanzar el balón contra la pared tan fuerte como sea posible y cogerlo cuando rebote.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Genera toda la potencia de lanzamiento con el tronco.

No debes sobrecargar la parte inferior de la espalda al girar el torso.

Pivota con los pies a lo largo del movimiento para reducir la carga en la columna.

Ejercicios relacionados

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