Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Leñador con mancuerna

Imágenes con ángulo: Dumbbell Chop video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Chop video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Chop video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Chop video
Imágenes con ángulo: Dumbbell Chop video
Leñador con mancuerna : Paso 1
Paso 1 De pie con los pies separados a la distancia de los hombros, sujeta una mancuerna con ambas manos por encima de un hombro con los brazos totalmente rectos. Mantén el torso tenso. Esta es la posición inicial.
leer más
Leñador con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Gira el tronco al tiempo que bajas la mancuerna hacia la cadera opuesta y más allá del muslo. No curves la parte inferior de la espalda. Haz el movimiento inverso hasta la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita mover la pesa con los brazos en lugar de con el abdomen. Asegúrate de girar las caderas y el abdomen, no los hombros.

No extiendas demasiado la zona lumbar. Mantén la parte baja de la espalda en posición neutra durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon