Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Leñador cruzado a rodilla

Imágenes con ángulo: Cross Chop to Knee video
Imágenes con ángulo: Cross Chop to Knee video
Imágenes con ángulo: Cross Chop to Knee video
Imágenes con ángulo: Cross Chop to Knee video
Imágenes con ángulo: Cross Chop to Knee video
Leñador cruzado a rodilla : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie sobre una sola pierna, llevando la otra pierna hacia un lado y los dedos de los pies tocando el suelo. Junta las manos y súbelas por encima de la cabeza del mismo lado que la pierna de apoyo.
leer más
Leñador cruzado a rodilla : Paso 2
Paso 2 Luego baja ambas manos con un movimiento de corte hacia la cadera contraria al mismo tiempo que levantas la rodilla. Vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no curvar la espalda.

El movimiento debe crearse contrayendo los abdominales. Asegúrate de impulsar firmemente la rodilla y las manos en cada repetición.

No curves demasiado la parte inferior de la espalda cuando estés de pie.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon