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Leñador de estabilidad (a una rodilla)

Imágenes con ángulo: Half-kneeling Stability Chop video
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Leñador de estabilidad (a una rodilla) : Paso 1
Paso 1 Fija el cabo de la cuerda en la posición más alta de la Máquina de Polea Ajustable. Arrodíllate con una rodilla apoyada en el suelo, y la pierna más cercana a las pesas flexionada en ángulo de 90 grados, con el pie apoyado en el suelo. Estira los brazos y agarra la cuerda con las palmas hacia abajo y las manos paralelas a los hombros.
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Leñador de estabilidad (a una rodilla) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, tensa los glúteos y utiliza el torso para tirar de la cuerda hacia abajo y a través del cuerpo, hasta sobrepasar la cadera opuesta. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento antes de cambiar de costado
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita girar el torso durante el movimiento.

Mantén los codos ligeramente doblados.

Mantén la columna derecha a lo largo de todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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