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Leñador inverso (a una rodilla)

Imágenes con ángulo: Half-kneeling Rotational Reverse Chop video
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Leñador inverso (a una rodilla) : Paso 1
Paso 1 Fija el cabo de la cuerda en la posición más baja de la Máquina de Polea . Comienza arrodillándote con una rodilla apoyada en el suelo, con la pierna externa (la más alejada de la pila de pesas) flexionada en ángulo de 90 grados. Mantén el pie apoyado en el suelo todo el tiempo. Estira los brazos y agarra la cuerda con las palmas hacia abajo, y asegúrate de poner las manos paralelas a los hombros.
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Leñador inverso (a una rodilla) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, tensa los glúteos y utiliza el torso para tirar de la cuerda hacia arriba y a través del cuerpo, hasta sobrepasar el hombro opuesto. Vuelve a la posición inicial.
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