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Leñador inverso (de pie)

Imágenes con ángulo: Standing Rotational Reverse Chop video
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Leñador inverso (de pie) : Paso 1
Paso 1 Fija el cabo de la cuerda en la posición más baja de la Máquina de Polea Ajustable. Con el costado que vas a trabajar frente a la pila de pesas, ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies mirando hacia delante. Agarra la cuerda con las palmas hacia abajo, los brazos estirados y las manos separadas a la distancia de los hombros.
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Leñador inverso (de pie) : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y tensa los glúteos, tira de la cuerda hacia arriba a través de tu cuerpo en dirección al hombro opuesto. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento antes de cambiar de costado
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mueve los hombros y el torso como si fueran una sola unidad.

Tus movimientos han de ser lentos y controlados para evitar la fuerza del impulso.

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