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Leñador inverso de rodillas

Imágenes con ángulo: Kneeling Rotational Reverse Chop video
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Leñador inverso de rodillas : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate con ambas rodillas apoyadas sobre el suelo, y el costado que vas a trabajar más cercano a la Máquina de Polea Ajustable. Asegúrate de que tu pecho esté levantado y el torso erguido. Agarra el cabo de la cuerda fijada en el nivel más bajo de la máquina con las palmas hacia abajo y los brazos totalmente estirados, y asegúrate de tener las manos a la distancia de los hombros.
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Leñador inverso de rodillas : Paso 2
Paso 2 Tensa los abdominales y comprime los glúteos, usando el tronco para tirar de la cuerda hacia arriba y a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto. Vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén los codos ligeramente doblados.

No extiendas demasiado la comba lumbar. Mantén la columna en posición neutra durante todo el ejercicio.

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