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Levantamiento de gemelos tres formas

Imágenes con ángulo: 3-way Calf Raise video
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Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies directamente alineados a las caderas y los dedos mirando hacia dentro.
Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 2
Paso 2 Flexiona los gemelos, apoyando el peso en la punta de los pies, levantando el cuerpo lo más alto posible. Baja lentamente de manera controlada.
Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 3
Paso 3 Ponte de pie con los pies directamente alineados a las caderas y los dedos apuntando hacia afuera en ángulo de 45 grados.
Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 4
Paso 4 Flexiona los gemelos, apoyando el peso en la punta de los pies, levantando el cuerpo lo más alto posible. Baja lentamente de manera controlada.
Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 5
Paso 5 Ponte de pie con los pies directamente alineados a las caderas y los dedos mirando hacia delante.
Levantamiento de gemelos tres formas : Paso 6
Paso 6 Flexiona los gemelos, apoyando el peso en la punta de los pies, levantando el cuerpo lo más alto posible. Baja lentamente de manera controlada.

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