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Levantamiento de pierna con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Leg Raises video
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Levantamiento de pierna con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las manos colgando a los costados. Engancha una pesa rusa en un pie. Para que la pesa rusa quede sujeta, encoge los dedos de los pies hacia el cuerpo. Esta es la posición inicial.
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Levantamiento de pierna con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna y flexiona la rodilla hasta que el muslo forme un ángulo de 90 grados con la cadera. Haz una pausa y luego vuelve a poner el pie abajo en la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Intenta que la rodilla no pase de 90 grados de inclinación.

Mantén una posición recta y estirada durante todo el movimiento.

Ejercicios relacionados

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