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Levantamiento de pierna trasera de pie

Imágenes con ángulo: Standing Rear Leg Raise video
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Levantamiento de pierna trasera de pie : Paso 1
Paso 1 En posición erguida, colócate detrás de un objeto sólido, como una silla, o apoya las manos en la pared.
Levantamiento de pierna trasera de pie : Paso 2
Paso 2 Levanta una pierna, elevándola totalmente recta detrás de ti y contrae los glúteos en la posición tope del movimiento. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No subas la pierna ni estires la espalda demasiado en la posición tope del ejercicio. Mantén el abdomen contraído para minimizar el riesgo de lesiones.

No dobles el torso hacia delante durante el ejercicio. Mantén el pecho erguido y mueve solo la cadera.

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