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Levantamiento rotatorio con polea

Imágenes con ángulo: Cable Rotational Lift video
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Levantamiento rotatorio con polea : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con el cuerpo perpendicular a un sistema de poleas ajustable fijado a la altura del suelo. Echa las caderas hacia atrás y dobla ligeramente las rodillas para bajar el cuerpo. Coge un asa en D con ambas manos. El asa debe estar justo por la parte exterior de la rodilla más cercana a la polea.
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Levantamiento rotatorio con polea : Paso 2
Paso 2 Con un solo movimiento, gira el torso hacia arriba y hacia el hombro del lado opuesto. Ambos brazos deben quedar estirados y por encima del hombro exterior y con la espalda mirando hacia la Máquina de Polea s. Invierte el movimiento lentamente para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No generes el movimiento con los brazos. Utiliza los abdominales y los oblicuos para girar.

Mantén la tensión de la polea en todo momento.

Lleva el asa de la polea lentamente hasta la posición inicial y usa los abdominales para contrarrestar el movimiento.

Ejercicios relacionados

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