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Levantamientos de disco

Imágenes con ángulo: Plate Raises video
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Levantamientos de disco : Paso 1
Paso 1 Mantente en posición erguida y coge un disco por el borde con ambas manos delante de las caderas.
Levantamientos de disco : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta el peso a la altura del hombro antes de volver a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Agarra el disco con firmeza para crear la máxima tensión posible.

No levantes el disco por encima de los hombros.

No balancees el torso al subir y bajar el disco.

Ejercicios relacionados

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