Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Medio levantamiento turco

Imágenes con ángulo: Half-Turkish Get-up video
Imágenes con ángulo: Half-Turkish Get-up video
Imágenes con ángulo: Half-Turkish Get-up video
Imágenes con ángulo: Half-Turkish Get-up video
Imágenes con ángulo: Half-Turkish Get-up video
Medio levantamiento turco : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con la pierna izquierda extendida y la derecha flexionada con el pie apoyado en el suelo. Sujeta la pesa en la mano derecha y pon el codo sobre el muslo derecho. Coloca la mano izquierda en el suelo justo por detrás de la cadera izquierda.
leer más
Medio levantamiento turco : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas del suelo y eleva la pesa hacia el techo. Forma una línea recta de una mano a la otra y desde los hombros hasta el pie izquierdo. Contrae el abdomen. Vuelve a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de contraer los glúteos en la posición tope del movimiento.

Asegúrate de levantar la pesa hasta el bloqueo completo y que los brazos formen una línea recta en la posición tope del movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon