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Paso arriba con mancuernas

Imágenes con ángulo: Dumbbell Step-up video
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Paso arriba con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Sostén un par de mancuernas a tus costados y pon un pie sobre una banca o caja, la rodilla flexionada en ángulo de 90 grados. Manteniendo la otra pierna recta y firmemente plantada en el suelo, tira hacia atrás los hombros y saca pecho.
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Paso arriba con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Apóyate en el pie elevado para alzar el cuerpo sobre la plataforma, la pierna trasera suspendida en el aire. Empuja hacia atrás con la cadera para bajar la pierna de apoyo al suelo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No uses la pierna que se apoya en el suelo para subir a la caja.

Mantén la pierna que trabaja plantada firmemente en la banca. No subas ayudándote con los dedos de los pies.

Procura que no ceda hacia dentro la rodilla de la pierna que trabaja.

Ejercicios relacionados

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