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Paso arriba lateral con mancuernas

Imágenes con ángulo: Lateral Dumbbell Step-up video
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Paso arriba lateral con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Colócate junto a una caja baja o banca. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los brazos a los lados. Coloca un pie en la caja o escalón y deja el otro pie pegado firmemente en el suelo.
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Paso arriba lateral con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Apoya el talón del pie en la caja e impúlsate hacia arriba hasta que la pierna de apoyo se estire del todo. Termina con la otra pierna sobre la caja o banca. Da un paso hacia abajo con la pierna secundaria para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Centra el peso en el talón y la parte media del pie.

Intenta no usar una caja demasiado alta al principio. Empieza con una caja con una altura razonable y cambia de altura a partir de ahí.

Asegúrate de impulsarte desde el talón y contrae los glúteos en la parte tope del ejercicio.

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