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Pasos laterales con banda elástica en las rodillas

Imágenes con ángulo: Lateral Walks with Band at Knees video
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Pasos laterales con banda elástica en las rodillas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados un poco más que las caderas y con una banda de resistencia alrededor de las rótulas. Flexiona un poco las rodillas e inclínate hacia delante desde las caderas. Esta será la posición inicial.
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Pasos laterales con banda elástica en las rodillas : Paso 2
Paso 2 Da medio paso a un lado con la pierna principal y sigue luego con un paso pequeño con la otra pierna sintiendo la resistencia que opone la banda en cada paso lateral.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Intenta no bloquear las rodillas durante el ejercicio. Mantén las rodillas un poco flexionadas durante el ejercicio.

Mantén las caderas rectas durante todo el ejercicio. Intenta que no giren al moverte de lado a lado.

Las rodillas deben permanecer alineadas con los pies en todo momento. No dejes que cedan hacia dentro durante el ejercicio.

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