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Patada lateral Pretzel

Imágenes con ángulo: Pretzel Side Kick video
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Imágenes con ángulo: Pretzel Side Kick video
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Patada lateral Pretzel : Paso 1
Paso 1 Túmbate sobre un costado con las rodillas dobladas y una encima de la otra, con el torso levantado y apoyado en un antebrazo. Un pie debe estar ligeramente más atrás que el otro.
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Patada lateral Pretzel : Paso 2
Paso 2 Mantén la columna recta contrayendo los abdominales y levantando el pecho. Levanta del suelo la rodilla de arriba y da una patada hacia el costado. Manténla paralela al suelo. Vuelve a colocar la pierna izquierda en la posición inicial. Haz todas las repeticiones, cambia de costado y repite el ejercicio.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No encorves el torso hacia delante durante la patada.

No dejes que la pierna de la patada caiga hacia el suelo.

Contrae los abdominales y los glúteos para mejorar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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