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Peso muerto a una pierna con mancuernas

Imágenes con ángulo: Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell video
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Peso muerto a una pierna con mancuernas : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie apoyado sobre una sola pierna mientras sujetas dos mancuernas frente al cuerpo con las palmas hacia abajo y los brazos totalmente estirados.
Peso muerto a una pierna con mancuernas : Paso 2
Paso 2 Flexiona un poco una pierna y levántala detrás de ti apoyándote en las caderas. Inclina el torso hacia el suelo a la vez que la pierna trasera queda detrás de ti dejando que los brazos cuelguen frente a ti. Haz una pausa y luego haz el movimiento a la inversa, contrayendo los glúteos en la posición tope.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que la espalda se encorve durante todo el movimiento.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

Evita que las mancuernas se muevan demasiado lejos de las piernas. Mantenlas cerca del cuerpo todo el tiempo.

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