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Peso muerto con un solo brazo

Imágenes con ángulo: Single-arm Deadlift video
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Peso muerto con un solo brazo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos mirando completamente hacia adelante, colocando las espinillas contra una Barra de Pesas. Dobla las rodillas, empuja las caderas hacia atrás y coge la barra con un brazo con agarre en pronación.
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Peso muerto con un solo brazo : Paso 2
Paso 2 Saca el pecho, impulsa las caderas hacia adelante y yergue el cuerpo mientras levantas la barra. Haz una pausa, dobla las piernas y baja la barra a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de levantarte hacia arriba explosivamente y con un movimiento controlado.

Asegúrate de mantener la Barra de Pesas próxima al cuerpo durante todo el movimiento.

No dejes que se encorve la espalda o que el cuerpo pierda la alineación. Sé consciente de la postura correcta.

Ejercicios relacionados

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