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Peso muerto de agarre ancho

Imágenes con ángulo: Wide-grip Barbell Deadlift video
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Peso muerto de agarre ancho : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición erguida con los pies mirando ligeramente hacia afuera y separados a la distancia de los hombros. Situa las espinillas contra la Barra de Pesas y echa atrás las caderas mientras agarras la barra con agarre amplio de palmas hacia abajo.
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Peso muerto de agarre ancho : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, flexiona ligeramente las rodillas y lleva hacia delante las caderas mientras levantas la barra hacia arriba con el cuerpo, manteniendo los brazos completamente extendidos. Haz una pausa cuando llegues a la altura máxima y estés en posición erguida. Aguanta y luego baja la barra al suelo con un movimiento controlado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que la barra se distancie del cuerpo. Mantenla estable.

Asegúrate de que llegas a una parada completa en la posición tope con las caderas tensas.

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