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Peso muerto estilo sumo con tirón alto

Imágenes con ángulo: Sumo Deadlift High Pull video
Imágenes con ángulo: Sumo Deadlift High Pull video
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Imágenes con ángulo: Sumo Deadlift High Pull video
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Peso muerto estilo sumo con tirón alto : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies bien separados girando los dedos para que formen un ángulo de 45 grados hacia fuera y coloca las espinillas contra la Barra de Pesas. Deja caer las caderas y dobla las rodillas. Agarra la barra con las palmas hacia abajo y separadas a la distancia de los hombros.
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Peso muerto estilo sumo con tirón alto : Paso 2
Paso 2 Empuja con los talones contra el suelo y ponte de pie. Cuando las caderas estén totalmente extendidas, dobla los codos y levanta la barra hasta por debajo de la barbilla. Baja la barra hacia el suelo de manera controlada.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Este movimiento debe ser supuestamente explosivo. Muévete con rapidez y potencia.

Asegúrate de llevar la barra hasta la altura de la clavícula y mantén los codos por encima de la barra durante todo el tiempo.

El ejercicio debería conducirse a través de las caderas. Contrae los glúteos en la posición tope del ejercicio para obtener el máximo rendimiento.

Ejercicios relacionados

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