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Plancha con brazos extendidos y toque de hombro

Imágenes con ángulo: Straight-arm Plank with Shoulder Touch video
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Plancha con brazos extendidos y toque de hombro : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de flexión en el suelo con los brazos por debajo de los hombros y las caderas formando una línea recta con los hombros y los pies.
Plancha con brazos extendidos y toque de hombro : Paso 2
Paso 2 Levanta una mano del suelo manteniéndote lo más estable posible y toca la parte delantera del hombro contrario. Vuelve a colocar la mano suavemente en el suelo.

Progreso y variaciones

Sugerencias

El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Contrae el abdomen para evitar que el cuerpo se balancee durante el movimiento.

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