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Plancha con piernas separadas y pies sobre Discos Deslizantes

Imágenes con ángulo: Plank Jacks with Feet on Sliding Discs video
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Plancha con piernas separadas y pies sobre Discos Deslizantes : Paso 1
Paso 1 Coloca los pies sobre dos Discos Deslizantes y empieza en la posición de flexiones de brazos con el cuerpo formando una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
Plancha con piernas separadas y pies sobre Discos Deslizantes : Paso 2
Paso 2 Desliza los pies hacia fuera tan lejos como puedas sin mover el torso. Y luego desliza las piernas hacia dentro hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Empieza el movimiento de los discos apretando el suelo fuertemente con los dedos de los pies.

Al mover las piernas hacia fuera, procura no girar el torso.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener el cuerpo estable.

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