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Plancha con pies en alto y una pierna

Imágenes con ángulo: Single-leg Elevated-feet Plank video
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Plancha con pies en alto y una pierna : Paso 1
Paso 1 Empieza boca abajo con los codos apoyados en el suelo y los pies sobre una caja baja. Levanta las caderas del suelo formando una línea recta desde los hombros hasta los pies. Contrae ligeramente los abdominales y tensa los glúteos.
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Plancha con pies en alto y una pierna : Paso 2
Paso 2 Sin mover el cuerpo, levanta una pierna al aire. Mantén esta posición durante el tiempo recomendado. Vuelve a la posición inicial.

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