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Plancha con pies en alto

Imágenes con ángulo: Elevated-feet Plank video
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Plancha con pies en alto : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición de flexión modificada, con las piernas totalmente extendidas y los codos justo por debajo de los hombros. Pon los pies sobre una caja. El cuerpo ha de formar una línea recta de hombros a tobillos. Contrae el abdomen y mantén esta postura.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

No permitas que las caderas se hundan o caigan.

Aprieta los codos contra el suelo y contrae los glúteos para maximizar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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