Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Plancha en tres posiciones

Imágenes con ángulo: Three-way Plank video
Imágenes con ángulo: Three-way Plank video
Imágenes con ángulo: Three-way Plank video
Imágenes con ángulo: Three-way Plank video
Imágenes con ángulo: Three-way Plank video
Plancha en tres posiciones : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de plancha apoyándote en los antebrazos con los pies juntos. Las manos deben estar en el suelo por debajo de la barbilla y las caderas levantadas formando una línea recta desde los hombros hasta los pies. Esta es la posición inicial.
leer más
Plancha en tres posiciones : Paso 2
Paso 2 Gira despacio los dedos de los pies, las rodillas y las caderas hacia un lado al tiempo que levantas un brazo hacia el techo y colocas uno encima del otro en una plancha lateral sobre el codo. Vuelve lentamente hasta la posición de plancha inicial y repite hacia el otro lado.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener el cuerpo en línea recta durante todo el movimiento.

Realiza el ejercicio con un movimiento controlado.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon