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Plancha extendida

Imágenes con ángulo: Extended Plank video
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Plancha extendida : Paso 1
Paso 1 Adopta la posición de flexión con las manos a unos 20 centímetros frente a los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta de los tobillos a los hombros. Contrae el abdomen y los glúteos. Mantén esta posición.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén el tronco alineado con los hombros y los tobillos.

Contrae los abdominales y los glúteos para mantener la estabilidad durante todo el ejercicio.

No levantes ni bajes la cabeza. En lugar de eso, mantén el cuello y la cabeza alineados.

Ejercicios relacionados

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