Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Plancha lateral con Pelota Suiza

Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Plank video
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Plank video
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Plank video
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Plank video
Imágenes con ángulo: Swiss Ball Side Plank video
Plancha lateral con Pelota Suiza : Paso 1
Paso 1 Túmbate de lado en el suelo, colocando el antebrazo en una Pelota Suiza con el hombro justo por encima del codo. Coloca la otra mano sobre la cadera y estira totalmente las piernas, colocando un pie medio metro por delante del otro.
leer más
Plancha lateral con Pelota Suiza : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta las piernas y las caderas de manera que el cuerpo forme una línea recta. Aguanta la posición durante el tiempo recomendado, y luego baja las caderas hasta la posición inicial.
leer más

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon