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Plancha lateral con pies sobre el banco

Imágenes con ángulo: Side Plank with Feet on Bench video
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Plancha lateral con pies sobre el banco : Paso 1
Paso 1 Tumbado en el suelo, coloca un codo por debajo de ti y apoya los pies en un banco de manera que el cuerpo mire hacia un lado.
Plancha lateral con pies sobre el banco : Paso 2
Paso 2 Levanta las caderas del suelo de manera que el cuerpo forme una línea recta desde los tobillos hasta los hombros. Contrae el abdomen y mantén esta postura.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que las caderas se hundan. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza a los dedos de los pies.

Contrae los glúteos y los abdominales para mantener la estabilidad del cuerpo.

No dejes que los hombros se encorven hacia delante. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás.

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