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Plancha lateral con remo

Imágenes con ángulo: Side Plank and Row video
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Plancha lateral con remo : Paso 1
Paso 1 Colócate junto una Máquina de Polea baja y ponte en posición de plancha lateral sobre el antebrazo, frente al cable. Coge la barra con la mano libre y la palma hacia el suelo. El brazo ha de estar completamente estirado.
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Plancha lateral con remo : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y lleva el codo por detrás de la espalda al tiempo que tiras de la barra hacia el costado. Haz una pausa y contrae el músculo que rodea el omoplato. Lentamente vuelve a poner la mano en la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el tronco gire con la resistencia. Solo debe moverse el brazo.

Asegúrate de retraer totalmente el omoplato al concluir la remada.

No dejes que las caderas se hundan en la posición de plancha lateral.

Ejercicios relacionados

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