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Plancha

Imágenes con ángulo: Plank video
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Plancha : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo con los codos justo debajo de los hombros y las piernas totalmente extendidas. Levanta el tronco hasta formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Contrae el estómago y los glúteos y mantén esta posición durante el tiempo deseado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura que no se curve la espalda.

No permitas que las caderas se hundan o caigan.

Aprieta los codos contra el suelo y contrae los glúteos para maximizar la estabilidad.

Ejercicios relacionados

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