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Press alterno de banca con mancuernas y agarre neutro

Imágenes con ángulo: Alternating Neutral-grip Dumbbell Bench Press video
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Press alterno de banca con mancuernas y agarre neutro : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas y túmbate en una banca plana. Estira completamente los brazos hacia el techo sujetando las mancuernas directamente por encima del pecho, con las palmas enfrentadas. Esta será la posición inicial.
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Press alterno de banca con mancuernas y agarre neutro : Paso 2
Paso 2 Junta los omóplatos, saca un poco el pecho, baja ambas mancuernas a los costados del pecho y haz una pausa por un segundo.
Press alterno de banca con mancuernas y agarre neutro : Paso 3
Paso 3 Luego levanta una mancuerna manteniendo la muñeca en la misma posición mientras la otra pesa permanece a tu costado. A medida que bajas, levanta la otra mancuerna y continua el movimiento de manera alterna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de dar al movimiento la amplitud máxima.

Mantén los hombros separados de las orejas y tensa la parte superior de la espalda durante el movimiento.

Ejercicios relacionados

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