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Press banca inclinado con barra

Imágenes con ángulo: Incline Barbell Bench Press video
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Imágenes con ángulo: Incline Barbell Bench Press video
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Press banca inclinado con barra : Paso 1
Paso 1 Coloca el cuerpo en un banco inclinado en ángulo de entre 30 y 45 grados. Agarra una barra con las palmas hacia abajo y a una distancia ligeramente superior que los hombros, y sujétala por encima del pecho. Estira los brazos hacia arriba extendiendo los codos.
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Press banca inclinado con barra : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento lento y controlado hacia el pecho. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No bajes la barra al cuello. Baja la barra llevándola a la parte superior pecho.

No extiendas el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

No rebotes la barra desde el pecho. Baja la barra con un movimiento controlado.

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