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Press de banca con barra y agarre ancho

Imágenes con ángulo: Wide-grip Barbell Bench Press video
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Press de banca con barra y agarre ancho : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba en un banco plano. Coge una barra con agarre dorsal, las manos separadas a una distancia ligeramente superior a la de los hombros y sujétala por encima del pecho con los brazos totalmente estirados.
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Press de banca con barra y agarre ancho : Paso 2
Paso 2 Baja la barra con un movimiento controlado hasta que llegue al pecho. Mantén los codos pegados a los costados formando un ángulo de 45 grados. Haz una pausa y luego levanta la barra en línea recta hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No extiendas el cuello en exceso. Mantén la columna recta en postura neutra.

No rebotes la barra desde el pecho. Baja la barra con un movimiento controlado.

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